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[醫療健康] 睡眠有助健康

heman

學院師父

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91^# 大中小發表於 2011-6-11 11:46 AM (第 4720 天) 只看該作者

西班牙人午睡時間特長，成四個鐘頭，條街水靜鵝飛。佢地係唔係特別健康？

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WUNPYY

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92^# 大中小發表於 2011-6-12 12:04 AM (第 4719 天) 只看該作者

[隱藏]

我都想日日有10個鐘拎黎訓

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sellnote

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93^# 大中小發表於 2011-6-14 10:53 PM (第 4717 天) 只看該作者

邊可能,日日都要上FB架/口\

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Potato2139611

學院師父

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94^# 大中小發表於 2011-6-15 11:39 PM (第 4716 天) 只看該作者

55....
宜家好多時又要溫習.. 又多功課...
加上掛住玩電腦-_- 就吾會想甘早訓

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Phxkho

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95^# 大中小發表於 2011-6-16 04:11 PM (第 4715 天) 只看該作者

但系睡多咗，個頭會好暈==

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WW111

學院師父

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96^# 大中小發表於 2011-7-3 01:44 PM (第 4698 天) 只看該作者

每天少睡1小時高血壓風險增四成

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星霜雪冪

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97^# 大中小發表於 2011-7-6 05:26 PM (第 4695 天) 只看該作者

儘量la,
越來越遲訓- -

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ericzero2009

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98^# 大中小發表於 2011-7-21 09:09 PM (第 4680 天) 只看該作者

I agree with this article

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e2007

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99^# 大中小發表於 2011-7-24 06:30 PM (第 4677 天) 只看該作者

想睡但是沒time

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btfriend

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100^# 大中小發表於 2011-7-28 11:46 PM (第 4673 天) 只看該作者

回覆 1# peterp2509 的帖子

同意。也附加睡眠品質不良的原因
為了確保有良好的睡眠品質，首先需瞭解下列這些可能影響睡眠品質，使人失眠
的因素，並予以排除：
A.罹患心臟病、胃液逆流、氣喘或消化性潰瘍等疾病，或有背痛、耳鳴、頭痛等
現象，或腿部抽筋時，都可能讓人睡不安穩或痛醒。
B.睡前太激烈運動、生氣或看恐怖片，也因精神太亢奮，而無法入眠。
C.睡前吃喝含有咖啡因、尼古丁或酒精的食物，或服用安非它命、古柯鹼之類的
毒品，都會令人難以安眠。
D.處在喪親、失業、轉換工作、換新家等情況下，或災難受創後，或小時候曾有
不愉快的睡覺經驗，而留下陰影的人，都可能成為失眠者。
E.罹患焦慮、抑鬱或躁狂等精神疾病者，也很難有安穩的睡眠品質。
F.臥室環境不舒適、需輪班工作、噪音、枕邊人打鼾等因素，也會令人輾轉難眠，
或睡眠中斷。
G.罹患夢遊、夜驚症，或尿床、磨牙的人，不但自身睡不安穩，還會影響他人。