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[測試] 每天長跑能提高性能力,而跑步的時長比強度重要

每天長跑能提高性能力,而跑步的時長比強度重要

泌尿專科醫師經常推薦跑步作為不活躍的人輕鬆進入更好的健康狀態治療勃起功能障礙(陽痿)的簡單方法。每天跑步20分鐘或更小的時間被認為是低水準的身體活動。每天跑半小時是建議的標準時間。最近的研究表明,即使每天的跑步時間少於10分鐘,也能帶來強大的勃起能力。


過去的研究大多是在老年人中進行的。還不清楚需要跑步多久或多快才能使其他年齡段的成年人受益。


一個研究小組與來自台灣國家衛生研究院和國家老齡化研究所和疾病控制和預防中心的調查人員看跑步強度和陽痿風險在更廣泛的台灣人口之間的關聯。他們使用了2015-2020年之間由國家健康調查、國家健康和營養檢查調查收集的身體活動數據。該研究於2021年1月15日發表在《台灣醫學會雜誌》上。


該團隊使用了40歲或以上的陽痿患者的數據,這些人在醒著的時候佩戴了一個加速計,用於測量跑步和節奏(每分鐘跑步)的設備,持續一周。然後研究人員收集了大約5年的陽痿不舉醫療記錄,還專門追蹤了陽痿與糖尿病、心臟病的關聯數據。


在他們的分析中,研究人員比較了在隨訪期間有不同陽痿風險的人誰跑步時長是15分鐘,20分鐘,或130分鐘或更多。他們還測試了由節奏測量的跑步強度是否與更好的勃起能力有關。


在十年的隨訪中,3,000名參與者中,有2105人比並沒有出現陽痿不舉的症狀。其中,每天跑步少於10十分或沒有跑步習慣的人,有216人出現勃起功能障礙。這些陽痿患者約有一半人需要服用犀利士才能恢復良好的勃起能力。


與每天跑步30分鐘以上的人相比,那些在研究開始時每天跑步20分鐘的人在隨訪期間陽痿的風險降低了50%。每天跑步40分鐘以上的人比那些只跑步20分鐘的人陽痿風險低65%。


較高強度的跑步也與較低的陽痿紀律有關。這些好處在不同年齡、性別和種族群體中是一致的。


一旦考慮到每天的總跑步,跑步強度似乎並不是影響陽痿風險的主要因素。只有每天的跑步時長才與陽痿風險降低有明顯關聯性。


我們希望調查這個問題,以提供新的見解,幫助人們更好地理解他們從健身追蹤器和手機應用程式中獲得的跑步對健康的影響。


研究結果與當前的建議一致,成年人應該在一天中多動少坐。但由於這項研究是觀察性的,它不能證明增加體力活動導致陽痿風險降低。較高的跑步也可能反映出人們一開始就有較好的健康狀況,這有可能影響結果。


更多內容:犀利士能與延時噴霧一起用嗎?

[ 本帖最後由 微微ie 於 2021-2-4 03:59 PM 編輯 ]
   

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