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[轉貼] 怎麼表達憤怒

怎麼表達憤怒

首先,在表達憤怒之前,不是情緒上的准備,而是需要理性的准備。理性的准備很簡單。我們不遵從自己的沖動和意志而行動。例如,在職場上,同事不刻意協助你的工作,到處散布你的流言,在公共場合看起來很醜。不管怎樣,你都會很生氣。如果這種憤怒得不到合理處理,它可以通過一些行為直接表現出來,例如發燒、激烈口角或雙方情緒的准備。德國必邦官網
孩子在幼兒園的時候,他經常被孩子欺負。他每次回家都在生氣。我告訴他對於這樣的事情有兩個選擇。第一個選擇是提高他的能力。這樣對方就不會再欺負你了。第二個選擇是快跑。那樣的話,對方就趕不上你了。我的孩子選了第一個。她說她不想再被他欺負了。而且跟孩子說的話,現在也許應該忍耐。我讓你學習跆拳道,但跆拳道不是用武力打他,而是為了保護第一方,讓對方再次挑釁時會有點害怕,勇敢和能力去面對。最後,我的孩子學會了跆拳道。他告訴我欺負我的孩子們在挑釁我,所以我拒絕了。這兩個孩子成了很好的朋友。這個做法是合理的准備。沒有惡意的言論和魯莽的使用武力。這是第一個。德國必邦
第二,區別憤怒的表現和憤怒的表現。憤怒的表現是什麼 同事的時間觀念很強,對時間很准確。但是,他的朋友關系很好,但是她約會經常遲到。她一次能忍兩次,但又不能忍受遲到。但是,不能強化和朋友的關系。她將來也需要經常見面。他非常重視這個關系。另一次約會朋友又遲到了。他選擇了表達他的憤怒。他對朋友說你遲到的時候,我覺得自己不被重視,很生氣。我希望你尊重我。因為我准時約好了,所以我知道他的朋友不會遲到了。這是表達憤怒的結果。以上是第二點。
第三,請不要威脅我們的要求。如果別人生氣的話,用威脅性的話很容易和對方接觸。比如說,你這樣做的話,我對你很無禮。你最好小心。我不容易被罵。互相威脅,是讓自己振奮起來的事。事實上,當我們的身體生氣的時候,我們必須表達我們的要求。例如,你這樣做的話,我可以說很生氣。我想你受傷了。請先聽聽我的意見。今後請不要這樣做。我再也不和你做朋友了。首先,說明對方的行動,表現你的心情,最後指出對方希望你做什麼。這樣,對方就清楚地知道了。嗯,我這樣做的時候,你很生氣。結果是什麼 這是損失。德國必邦
   

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