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[轉貼] 我相信每個人在生活中都遇到過失眠的情況

我相信每個人在生活中都遇到過失眠的情況

雖然這種情況很普遍,但對每個人的健康都非常不利,所以不能忽視。面對無法入睡,我們該怎麼辦 導致失眠的因素很多。你是哪一個 如果你想知道,不要錯過下面的介紹。美國黑金
如果我睡不著呢
1.暗示法
暗示法是心理療法中的一種,它利用心理力量改善失眠問題。你可以躺在床上,然後深呼吸,告訴自己慢慢放松。我覺得很困。我很快就要睡著了。完全放松有利於入睡。
2.適當的運動
如果你白天無所事事,整天無所事事,晚上很容易失眠。如果你是這種類型的失眠者,我建議你應該適當鍛煉。每次鍛煉半小時至一小時,然後每周鍛煉三次以上。很快你就會發現你的睡眠更好了。美國黑金
3.用松弛法
對失眠的恐懼和擔憂會產生一種精神互動的惡性循環,即失眠-恐懼-緊張-失眠-加重-恐懼加重-緊張加重-失眠。因此,在經曆了頑固性失眠之後,放松並冷靜地接受現實是非常重要的。同時,我們應該意識到,當我們無法入睡時,只要我們能放松我們的身心,即使我們整晚不睡覺,也沒關系。
4.按摩法
按摩是目前非常流行的一種養生方式。這種方法對調節失眠也有很好的效果。當你感到疲倦但無法入睡時,你可以使用這種方法。你可以找一家專業的按摩機構,讓按摩師操作。你也可以在家堳鶻祟顒Q大腦,然後放松肌肉。美國黑金
   

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