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[轉貼] 如何預防腹脹

如何預防腹脹

1.適當的運動
堅持適度運動1小時左右不僅有助於克服不良情緒,而且有助於維持消化系統的正常功能。促進 代謝
2.克服不良情緒
焦慮、焦慮、悲傷、抑鬱和抑鬱可能會降低消化功能或刺激胃產生過多胃酸,導致胃氣增加和腹脹加劇。
3.少吃高纖維食物
如土豆、意大利面、豆類卷心菜、菜肴洋蔥等,很容易在胃腸道產生氣體,導致腹脹。不要吃消化不良的食物。硬食物,如油炸豆和海達爾煎餅,不易消化,在胃腸道停留時間較長,更多的氣體會導致腹脹。NMN
4.慢嚼
如果你是那種滿嘴食物三明治的人,你會改變你的飲食習慣。營養學家專家指出:“導致腸胃脹氣的另一個因素是身體不能分泌胃酸或消化酶。”“吃得慢,嚼得好——我建議每頓飯都要嚼得好。”。
5.喝水
水對身體非常重要。它能有效地保持身體健康,但喝太多的水會降低消化液的作用。專家警告說:“晚餐時喝點水有助於消化,但喝太多水會稀釋這些消化液,抑制良好的文化能力。”。“所以當你吃飯時,慢慢喝一小杯水來幫助消化。此外,如果你有問題,不要喝蘇打水。”。NMN
如果我的肚子不舒服,我該怎麼辦 大家都清楚了嗎 腹脹是不舒服的。如果你對大家這麼好,也是不利的。因此,如果出現腹脹,建議患者找出腹脹的原因,並采取積極措施進行調整。NMN
   

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