本區搜索:
Yahoo!字典
打印

[新聞] 小睡對健康有益。不同的午睡時間對人有什麼影響

小睡對健康有益。不同的午睡時間對人有什麼影響

即使現代學習的壓力如此巨大,大多數學校仍然給學生足夠的午睡時間。下午漫長的學習時間要求學生有足夠的精力。但是打盹很特別。這和晚上睡覺不同。睡眠時間和午睡時間對人有不同的影響。讓我們分析一下。促進 代謝
20-30分鐘,最佳午睡時間。美國科學家發現,小睡24分鐘可以提高34%的工作效率和54%的大腦整體敏感性。此外,這段時間還有助於減慢心率,保護心髒。英國專家說:“即使你不是真的睡著了,也要躺下來放松你的大腦。”20分鐘的瑜伽最後冥想也能達到同樣的效果。NMN
40分鐘:如果你前一天晚上沒有睡好,你需要在白天特別注意。40分鐘的小睡可以讓你進入輕度睡眠狀態,並幫助你給大腦充電。此外,每天小睡45分鐘還可以降低血壓,幫助調節免疫系統,提高身體素質。如果你想睡40-45分鐘,你最好設置一個鬧鐘。因為如果你小睡超過45分鐘,你就會進入深度睡眠,因為“睡眠慣性”很容易在醒來後引起疲勞和混亂。
90分鐘:如果你有足夠的時間,一個半小時的睡眠可以讓你的睡眠足夠一個完整的睡眠周期。輸入深度睡眠並修複您的身體。經過研究,專家們發現90分鐘的小睡可以很好地修複身體。nmn 推薦
最佳午睡時間為下午1點至3點習慣。早睡早起的人可以在1點鐘左右小睡一會兒;習慣晚睡晚起的人適合在2:30左右小睡一會兒。
對於普通人來說,最好的午睡時間是下午1:00到3:00。中午睡20-30分鐘可以幫助人們消除疲勞,恢複工作精力,保護心髒。睡40分鐘對人也有好處,但這段時間是關鍵。一旦超過45分鐘,人們將進入深度睡眠狀態。當小睡超過90分鐘時,身體將執行修複過程,使患者進入深度睡眠狀態。NMN
   

TOP

重要聲明:小卒資訊論壇 是一個公開的學術交流及分享平台。 論壇內所有檔案及內容 都只可作學術交流之用,絕不能用商業用途。 所有會員均須對自己所發表的言論而引起的法律責任負責(包括上傳檔案或連結), 本壇並不擔保該等資料之準確性及可靠性,且概不會就因有關資料之任何不確或遺漏而引致之任何損失或 損害承擔任何責任(不論是否與侵權行為、訂立契約或其他方面有關 ) 。