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[轉貼] 這些走路姿勢是非常不正確的。你贏了多少

這些走路姿勢是非常不正確的。你贏了多少

古人有句養生名言:飯後走一百步,活到九十九步。步行是現代中老年人的一項流行運動。居住區、公園等生活場所都非常適合步行,充滿陰涼。但是走路也要注意正確的姿勢。如果每個人的姿勢都不正確,走路就沒有效果。避免走路的錯誤方法有哪些 讓我們來介紹一下。美國黑金屈臣氏
1.重複同樣的路線
許多人不想費心去計劃他們的路線。他們每天走同一條路。這將是無聊的,不容易堅持下去。最好改變路線。如果你以前在公園奡疏B過,不妨到花園、植物園奡疏B,或者將來到稍微起伏的山奡疏B,這比在平坦的地形上散步有更好的運動效果,享受更多的風景。
2.步幅過大
揮舞雙臂,大步前進,許多人認為這是一種精神的良好表現。然而,當邁出一大步時,往往是大腿驅使小腿向外甩,而腳“砰地”一聲摔在地上。以這種姿勢行走時,腳底的緩沖力變差,容易加重膝關節損傷,腳伸得太遠,在你和你的身體前面不會產生任何向前的驅動力。美國黑金
糾正措施:每天以最舒適的步幅行走。如果你走得很快,步幅可以稍微大一點,但最好不要影響腳的自然落地。
3.身體傾斜
當胸部被包容時,肺部的伸展空間被“擠壓”,呼吸會變得短促,容易影響心肺功能。隨著時間的推移,你會發現你的呼吸非常淺,而且在進入肺部之前,它常常會被匆忙地吐出來,這不利於身體的氧氣供應。日本藤素效果
向前或向後傾斜會導致身體失去平衡,對下背部施加不必要的壓力,導致關節疼痛。
糾正:走路時,抬起頭,使頸部和脊椎的其他部分形成一條直線。一定要放松肩膀,把肚子收起來。有一種方法可以檢查。深呼吸。當你呼氣時,注意你的肩膀是如何下垂的。向前掛表示你有一個胸部。日本藤素
   

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