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[新聞] 當人類生理環境發生變化時,什麼時候是鍛煉的最佳時機

當人類生理環境發生變化時,什麼時候是鍛煉的最佳時機

眾所周知,體育運動有益健康,但體育運動中的猝死新聞在現代卻屢見不鮮。這是因為我們沒有掌握科學的運動方法,使運動有害。事實上,鍛煉不僅取決於個人的體質,還取決於鍛煉的時機。人們的生理環境一天四季都在變化,但總有一段時間最適合鍛煉。讓我們來介紹一下。美國黑金ptt
現代運動生理學研究表明,人體體力的最高點和最低點受人體的“生物鐘”控制,一般在晚上達到峰值。例如,人體新陳代謝率在下午4:00到5:00會達到高峰,身體的柔韌性和柔韌性也會達到最佳狀態;下午5:00到6:00之間,心跳和血壓的調節最為平衡,而身體的嗅覺、觸覺和視覺在下午5:00到7:00之間也最為敏感。因此,總體而言,晚間鍛煉的效果更好。美國黑金
此外,在下午4:00到7:00之間,體內激素的活性也處於良好狀態,身體適應性和神經敏感性也是最好的。因此,專家提倡晚上鍛煉,但在晚上,要注意鍛煉強度,否則過高的強度會導致交感神經興奮和妨礙睡眠。日本藤素藥局
許多人認為早晨鍛煉最好,因為早晨的空氣相對新鮮。然而,情況並非如此。人體新陳代謝、柔韌性、心跳等生命活動在下午達到高峰,因此下午鍛煉效果最好。最適合鍛煉的時間是下午4:00到7:00。此時,我們還應注意運動強度,否則會影響夜間睡眠。日本藤素
   

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