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[轉貼] 這些烹飪法能緩解便秘嗎

這些烹飪法能緩解便秘嗎

很多人認為自己便秘是因為腸道中的垃圾無法排出,所以可以選擇一些清腸排出毒藥物,事實上,便秘長期不良的飲食習慣和生活方式造成的簡單毒藥對便秘沒有效果還是需要大家自己調理自己的身體。烹飪法主要表現在飲食和生活上,下面介紹一下。美國黑金屈臣氏
1、多吃非水溶性食品
蘋果、獼猴桃、橘子等水果和各種蔬菜是非水溶性食品。蜂蜜,核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸的食物可以軟化體內積存的糞便,有容易排出的效果補益。美國黑金
2、多吃高纖維類
高纖維食物可以增加食物殘渣,刺激腸道蠕動,促進。高纖維類含有芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等。但是需要注意的是,只有成熟的香蕉有這個功能,未成熟的香蕉含有很多鞣酸,相反會抑制腸管的蠕動。
3、保證充足的睡眠
不規則的生活容易影響消化系統,建議7點腸管排毒剛結束的時候起床,在直立狀態下躺下容易產生便意。另外,每天進行適量的運動,增加血液循環,促進體內的消化功能。日本藤素效果
蘋果、橙子等水果和蔬菜是非水溶性的食物,另外蜂蜜,牛奶等潤腸的食物能有效緩解便秘。高纖維芹菜、山藥等促進胃腸蠕動,對便秘也有很多有效的食物。除吃飯外,便秘的人在生活上保證充足的睡眠,7點結束腸管排毒,起床時產生便意。日本藤素
   

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